כללים לאכילה בריאה

לאכול ארוחות מסודרות
שלוש ארוחות עיקריות (בבוקר, בצהרים ובערב) ושתיים עד שלוש ארוחות ביניים. לפעמים נדמה לנו שהאוכל הוא משהו ש"קורה" לנו בין שאר העיסוקים שלנו, אבל כשלא מתכננים את הארוחות, אנו עלולים למצוא את עצמנו רעבים אחרי שלא אכלנו 5 או 6 או 7 שעות ואז עלולים "לחטוף" מכל הבא ליד ובסופו של דבר לצרוך הרבה יותר קלוריות ממה שגופנו זקוק לו.
 Image result for ‫ארוחות צהרים‬‎
לאכול את הארוחות רק בישיבה
אכילה בעמידה מפחיתה את המודעות לאכילה. חשוב לאכול בישיבה ליד השולחן ובכך לאפשר לעצמנו לחוות סיפוק פסיכולוגי ופיזיולוגי מהארוחה. לפעמים נוכל לשים לב שאנו אוכלים כמויות קטנות בהרבה ממה שחשבנו שדרוש לנו.

אין תגובות:

הִנֵּה יָמִים בָּאִים נְאֻם ה׳ וְהִשְלַחְתִּי רָעָב בָּאָרֶץ

הִנֵּה יָמִים בָּאִים נְאֻם ה׳ וְהִשְלַחְתִּי רָעָב בָּאָרֶץ
לֹא־רָעָב לַלֶּחֶם וְלֹא־צָמָא לַמַּיִם כִּי אִם־לִשְמֹעַ אֵת דִּבְרֵי ה׳